Dorzuć jakieś jaja do pierwszego posiłku, bo nie ma w nim praktycznie żadnego pełnowartościowego źródła białka ;-) Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2014-06-20 23:02:38
[...] jedną prośbę i chciałabym aby ktoś mi pomógł i znalazł czas na odpowiedź. mam problem z przepełnionym żołądkiem. w sumie nie jem dużych posiłków dajmy na to śniadanie : 3 jaja, łyżka płatków owsianych, 4 suszone śliwki, jabłko, pomidor po takim posiłku czuję już ucisk w brzuchu, a przede mną jeszcze 5 posiłków, więc z każdym kolejnym stan się [...]
2013-10-19 sobota - DNT Cykl - 9 / dzień - 41 wczoraj byłem średnio zadowolony z treningu nóg, ale dzisiejszy dzień mówi mi że myliłem się na maxa z oceną potreningową domsy w udach ogromne, barki też mocno sponiewierane PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,2 Waga tłuszczu 11,7 Sen [...]
2013-10-30 środa - DT Cykl - 10 / dzień - 10 dalej bardzo mocno czuje trening poniedziałkowy - to był bardzo dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE po wczorajszym dniu dziś trochę ze strachem stawałem na wagę ale tu pełne zaskoczenie - waga nie poszybowała jakoś znacznie do góry, a waga tłuszczu wręcz spadła chyba muszę przejść [...]
2014-03-29 sobota - DT Cykl - 12 / dzień - 33 dziś obudziłem się z dość sporą obolałością prostowników - efekt wczorajszych ciężkich ciągów najlepsze to to że największa obolałość potreningowa powinna przyjść do mnie w niedziele rano a dodatkowo na dziś w planach coś ostrego dla prostowników - taka terapia szokowa zamiast [...]
[...] podporach: CC->10,10,10,10 Zmniejszyłem ilość powtórzeń w MC. Na razie jest leciutko :) Dobrze idzie, staram sie przykładać do techniki żeby tym razem się nic nie zepsuło. Dietka z dzisiaj: Ryż brązowy 100g+100g piersi+30g oliwek czarnych Ziemniaki 400g+100g piersi + 40g oliwek zielonych 130g owsianych+3 jaja Makrela 170g+omega caps+90g twarogu.
[...] i rozciąganie. Dieta standardowo: Jaglana,kura,olej lniany kura,ryż brązowy,masło klarowane makaron,twaróg,awokado,kakao,buraki osobno mąką gryczana, 3 jajka Karkówka,2 jaja Wpadł dzisiaj tylko cukierek bounty ale wliczony, i nadprogramowo dzisiaj wpadło trochę mozarelli bo leżała w lodówce i schła, mama zawsze otwiera i nie zje do końca [...]
Jak sobie wyliczyles? 200B 80T 200W ? Trochę kury, fasola, 3 jaja, kostka twarogu i 200g białka się zebrało? Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-05-27 13:43:44
biceps 53kg*7 jaja se robisz? Ja 27,5 z trudem na 10 razy a Ty takie coś klata 60kg*15 rozgrzewka Ja se 45kg*15 zrobie i to już seria w ćwiczeniu Nie martw się też dziś przymulałem na siłowni strasznie, ale aero po siłowym dało mi kopa więc się nie martwie, a Ty się lecz bo masa czeka! Zdrowia.
Dzień 134, wtorek DNT Micha: jaja sadzone, chleb żytni razowy, golonka, wątróbka, ziemniaki, ogórki, sałata, szczypior Aktywność: brak. Ale udało mi się pogotować więc jest duża szansa na policzone miski :-) Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-05-27 08:35:02
[...] 1, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa, kawa z mlekiem Warzywa: mix brokułowy, mix fasolkowy Suple: brak Aktywność: mobilizacje Lamparcie wyzwanie: zrobione Miska: jaja na miękko z chlebem, uda z kaczki pieczone z batatami i warzywami na parze, krakersy :-( Samopoczucie: łydka się wciąż poprawia, spodziewam się w pt treningu Grzeszki: [...]
[...] jelitowe też. 28.04.2016, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: papryka, marchewka Suple: brak Aktywność: jazda konna (ok 3h), praca w stajni Miska: jaja na miękko z chlebem żytnim, pieczona pierś kaczki ze skórą + ziemniaki + baby marchew na parze, strifry z indyka z ziemniakami, kostka gorzekiej czeko Samopoczucie: [...]